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食谱适合夏季养生的五款豆类

2018-10-11 19:20:05
苹果树苗1060铝带除油滤料【食谱】适合夏季养生的五款豆类


夏季养生菜谱大全


  夏季养生吃什么菜好
  金沙蚕豆瓣
  材料:
  咸蛋适量蚕豆瓣适量油适量盐适量
  步骤:
  1、把咸蛋黄用牙签戳个洞,放微波炉里高火加热一分钟,至熟,取出,用勺子背压碎。
  2、之所以要先用牙签把蛋黄戳个洞,是怕微波炉加热时蛋黄爆炸,戳个洞有地方出气就好了。
  3、剥好的蚕豆瓣用水焯至八分熟,取出过凉水,滤干燃油锅炉
  4、炒锅加油冷锅下蛋黄炒成细沙,用小火,留心炒焦。
  5、然后把蚕豆瓣放进去,炒得每一粒豆瓣上都均匀地裹上了蛋黄沙,就可以出锅了。
  菜谱特色:蚕豆含有多种人体所需的营养物质,更有补中益气,健脾益胃的食疗功效,但溶血患者则忌食用。金沙蚕豆瓣无论口感,味道,色泽上都是很好的,是不错的下饭菜。



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  夏季养生吃什么菜好
  虾仁辣椒炒毛豆米
  材料:
  虾仁适量红辣椒干适量毛豆米适量青辣椒适量盐适量油适量生抽适量
  步骤:
  1、锅烧热倒油,下毛豆米炒熟。
  2、接着放青辣椒丝和红辣椒干炒香。
  3、把虾仁倒进炒变色加盐,生抽调味即可。
  菜谱特色:这是一道简单又好吃的家常菜,虾肉鲜甜可口,毛豆中含有丰富的食物纤维,可以改善便秘,降低血压和胆固醇,辣椒能够刺激食欲,有兴趣的你不妨尝试做做吧。



夏季养生菜谱大全


  夏季养生吃什么菜好
  豌豆素小炒
  材料:
  豌豆:250克胡萝卜:半根西兰花:50克
  香菇:6朵玉米油:适量淀粉:适量
  鸡精:适量盐:适量
  步骤:
  1、豌豆剥壳洗净,胡萝卜、西兰花洗净切小块,香菇泡软切块颜料回收
  2、锅内放油烧热,放入胡萝卜块翻炒,再放豌豆粒爆炒,加少许水炒至快干时放焯过水的西兰花和香菇炒熟。
  3、再加盐、鸡精炒匀,勾芡出锅装盘。
  菜谱特色:这是一道简单美味的家常菜,其营养丰富,素菜只要搭配得当口感清新,豌豆清甜,美味佳肴。素菜只要搭配得当,相当诱人。



夏季养生菜谱大全


  夏季养生吃什么菜好
  橄榄菜肉末炒豇豆
  材料:
  豇豆:150克姜:适量肉末:适量
  蒜:1瓣橄榄菜:适量盐:适量
  味精:少许
  步骤:
  1、豇豆洗净切小段,肉切肉末,姜蒜切末。
  2、锅下油烧热后,加入姜蒜末炒香,加入肉末翻炒至出油,加入豇豆。
  3、炒至快熟的时候拼三张房卡怎么买,加入一大勺橄榄菜、盐、味精翻炒均匀可出锅。
  菜谱特色:橄榄菜肉末炒豇豆是一道简单易做的小炒,非常美味可口,营养丰富,豇豆具有健脾利湿,通利小便的作用。



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  夏季养生吃什么菜好
  扁豆鲫鱼瘦肉玉米汤
  材料:
  白鲫鱼:一条姜:适量扁豆:适量
  玉米:适量瘦肉:适量盐:适量
  步骤:
  1、白鲫鱼先用姜略煎一下,扁豆用水泡半天。
  2、褒一个多小时后即可。
  菜谱特色:夏天天气易使人湿热,适宜褒祛湿的汤水,玉米、扁豆能清热祛湿,加上白鲫鱼和瘦肉,味道非常清甜。


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